【🛏】睡眠「成人は6時間以上」　新ガイドは日本人の眠りを変えられるか

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1: ぐれ ★2024/03/03(日) 09:33:23.76 ID:EJw6LPvj9
※2024/3/2 16:31（最終更新 3/3 09:16）
毎日新聞

「成人の睡眠時間は6時間以上が目安」——。厚生労働省が2月に公表した、健康づくりのための新たな睡眠ガイドで、そんな基準が示された。ガイドのまとめに携わった有識者検討会の座長は、「日本ではこれまで睡眠が軽視されてきた」と指摘する。国民の眠りは変わるのか。

新たな睡眠ガイド案が東京都内で開かれた検討会で了承されたのは2023年12月だ。検討会座長で日本睡眠学会理事長の内村直尚・久留米大学長（神経精神医学）は、出席した委員の前で「すばらしい内容のものができた。これをいかに一般国民の方に普及啓発するかが大切だ」と語った。
続きは↓
https://mainichi.jp/articles/20240302/k00/00m/040/099000c

10: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:37:35.35 ID:BLUe8D6Q0
6～8時間ぐっすり眠ってみたいが
いつもそれより手前で起きてしまう
13: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:40:05.26 ID:z9okLR3H0
6時間きっかりに起きる
ほんとは8時間寝たいのに二度寝も無理
17: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:41:10.90 ID:AUQhPq0T0
防災無線とやらの爆音で起こされるわ
訴訟多いだろうな
19: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:41:48.28 ID:hUPV9wtl0
>>13
わかる
30前半くらいまでは死ぬほど寝れた気がするが5時間ですっきりだわ
20: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:42:56.56 ID:wHrsyFsE0
7時間は寝ろ
どうせ起きてても無意味な動画やゲームしてるだけやん
何の意味もない
22: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:43:11.17 ID:eDKjd4mU0
睡眠不足の日本人が一番長生きしてるんだから、睡眠不足気味が一番いいに決まってるだろ
24: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:44:21.41 ID:iwZwqNV90
睡眠時間が６時間以下の人は７時間以上の人と比べて、がんの発症リスクが40%増加することが報告されています
30: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:47:43.70 ID:72Ph3CLk0
大谷は10時間寝てるんだから
凡人は12時間は寝るべきだろうな
31: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:47:49.61 ID:7WWsFgTc0
長時間寝たくても勝手に目覚めるものはどうしようもない
32: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:48:01.92 ID:xSz+IWPs0
最低7時間出来れば8時間寝たいけど6時間で目が覚める
どうしたらいいんや
36: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:49:06.83 ID:rNX9NtaU0
10時に寝ろと言うけど
10時に寝たら3時半とかに目が冷めて
ヨメのイビキを聞きながら朝を迎える
37: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:49:20.59 ID:FMgzql7E0
>>24
疲労解消できないからもあるのかもしれんが睡眠できないからというより
ストレス多くて睡眠できない環境だからだとしたら寝ればどうにかなるという話だけじや済まなそうな気もする
39: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:49:40.78 ID:/CC13nvy0
成人よりも未成年に8時間以上を義務付けろ　成長期に発達障害になる
40: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:49:49.06 ID:3RMgYHNA0
地方ならともかく
都会は電車通勤で片道一時間とかかかるんでしょ
8時間も寝たら通勤2時間、仕事8時間、仕事休憩1時間でもう19時間
実際にはさらに残業とか他の家事もあるから
仕事と生命維持で1日終わるやん
41: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:51:25.82 ID:+H4jkrlu0
>>32
昼眠いか休みの日に眠くて寝溜めしてるのか
この２つがない人はその睡眠時間で問題ない
自分で理想の睡眠時間を決めて当てはまらないと嘆く人結構居るけど　困りますかと聞くとそうではない人多すぎ
45: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:53:24.72 ID:Krv6eb3Z0
平日は5時間、休みの日に昼寝夜寝合わせて9～10時間ぐらい寝てるわ
46: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:53:39.30 ID:+aXnLOQW0
リモートワークの日は出社5分前まで寝てられる
睡眠時間が一日あたり2時間くらい増えるがまじ大きい
通勤中に寝るのと布団で寝るのではダンチ
47: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:55:20.80 ID:sUPubda10
睡眠6時間であとは勉強って浪人の時にやったけどメンタルやったな
睡眠も大事だけど仕事や自分の時間取れるか方が大切かも
睡眠→仕事→帰宅→仕事の準備（風呂や食事）→睡眠
これは確実にメンタルやるよ
48: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:55:21.51 ID:Nz2Xk6Oh0
目が覚めるやつは寝具が合ってないんじゃないの？寒いとか布団が薄い、固いとかだと目が覚めるよ
49: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:56:10.68 ID:+H4jkrlu0
>>40
その問題は割と深刻で　メンタル疾患の発症とか　ともかく職住が1時間以上離れてるのは良くない事になってる
一極集中は成長の邪魔をしてるのは明らかで日本が発展しない理由でもある
52: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:57:50.67 ID:+H4jkrlu0
>>45
そういう人が本当は一番睡眠時間が足りてないタイプだがな
休日に借金返してるんだからそこは無理せず寝とけ　休日出勤なんかしちゃダメ
53: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:58:58.17 ID:z8ICksaq0
６時間以上を６時間だと思ってしまう悲しい日本人の性
55: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 09:59:53.46 ID:derJHyRR0
不眠症で寝れないです
平日5日で2桁時間眠れません
59: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:02:51.11 ID:d62X8nzV0
活動量計で睡眠記録とってるけど平均6時間切ってる秋がままあるな、気をつけよう
62: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:03:15.71 ID:Qns4mJnu0
人によって寝たくてもそんなに寝てられない人もいるやろ
ポケモンスリープの8時間睡眠が出たときやレビューでも言われてる
63: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:03:50.41 ID:eDKjd4mU0
食事も睡眠も腹八分目、ちょっと足りないくらいが体には良いんだろ
65: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:04:02.46 ID:AUQhPq0T0
防災無線と日本の衰退が重なってるのは音兵器だからでしょうか
66: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:04:24.77 ID:NfChc4jB0
じゃあ1日6時間のパートでも余裕で食っていける社会にしてくれ
そしたらいくらでも睡眠時間とれる
67: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:05:05.52 ID:19d31weW0
中高年のせいか普段は６時間がやっと。
どうしても目が覚めてしまう。
風呂に１時間ぐらい入るとたっぷり眠れるけど。
68: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:05:07.96 ID:qcGHlHAO0
睡眠６時間以上だと耳が床ずれになって腐ってしまうわ！
70: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:06:11.99 ID:sAogTJVq0
毎日テレワークが出来ない。小田急と山の手線の通勤ラッシュ避けるためには早く家出ないとダメなんだよ
74: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:07:35.04 ID:5dg9pZ2R0
毎日寝る必要なんてね〜よw
必要な時は泥のようにグッスリ寝ちゃうしそんなの自然にまかせときゃいいって
75: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:08:22.15 ID:HeY0AfOj0
うたた寝の時間も入れたらそんくらい寝てるな
布団に入ってからだと4時間くらい
76: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:10:02.44 ID:eDKjd4mU0
眠くもないのに寝るなんて、せっかくの睡眠を無駄にしている
眠くて仕方ない状態で寝るのが最高に心地良い
79: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:11:11.24 ID:HKoe5Buq0
まず18時帰宅を義務付けた方がいいよ
22時とかに帰ってたら無理
80: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:11:34.62 ID:+H4jkrlu0
>>62
俺のはポケスリープだけが寝てる事はしょっちゅう
81: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:11:46.02 ID:XlbwEJVO0
日本人を変えるのではない
会社の意識を変えろ
86: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:15:03.61 ID:Qns4mJnu0
>>80
俺もそれやわ
んでなんでやってんだろ…となったから辞めたわ
87: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:15:52.86 ID:YgNZtGar0
質の高い睡眠は日中の活動の質を高くする
仕事にも勉強にも影響する
あと、食事ね
90: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:17:49.43 ID:+H4jkrlu0
>>79
極論家の隣が会社なら9時出勤22時帰宅でも11時間家庭での時間が取れる　これなら6時間は確保できる
労働時間以上に通勤時間の問題だが
92: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:20:31.20 ID:WjFbkGiH0
就寝時間も重要
0時から7時間寝るのと
23時から7時間寝るのとでは満足感が違う
95: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:24:53.55 ID:B2PPRze00
7.8時間は寝ないとアミロイドβが排出できずに認知症になりやすくなるぞ
96: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:26:36.30 ID:FlkzRiMt0
寝過ぎも駄目で平均寿命が下がると統計で出てるらしいが
長く寝る群に病人も含まれていたらそれが原因でないかと思ってしまう
99: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:29:25.74 ID:+H4jkrlu0
>>96
それはよく言われてる
長寝をするのは病気の人が相当混じってるからって
アルコールが結局単なる量依存性の問題と言われ出してるから睡眠も病人を取り除いたら7以上はプラトーだと思うけどね
101: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:30:37.63 ID:sHuI76WT0
連続で起きてる時間が長いといけない
1日の途中の昼寝を義務付けよう
102: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:31:06.77 ID:B2PPRze00
いや普通に惰眠を貪るのは健康によくないだろ
健康本の元祖、養生訓でもそれは記載ある。
病人とか関係ない
103: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:31:42.87 ID:B2PPRze00
>>101
不足してたら30分以内の仮眠で良いよ
必ず取る必要もない
106: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:33:06.21 ID:B2PPRze00
睡眠は十分取りないとうつや自殺も増えそう
日本はそういうところでは
107: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:33:35.51 ID:HKoe5Buq0
慢性的な睡眠不足でも認知症みたいな症状出るんよな
それが原因で20年間やってきた2交代の交替勤務引退した
109: アフターコロナの名無しさん2024/03/03(日) 10:34:29.93 ID:PzKAI3br0
昼間にじっとしてたら眠たくなるようだと嗣明が足りってないらしい
引用元: 【🛏】睡眠「成人は6時間以上」　新ガイドは日本人の眠りを変えられるか [ぐれ★]

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Posted by densoku