風邪をひきやすくなるかも… 免疫を下げる「NG朝ごはん」3選

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1: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ヌコ]2023/11/25(土) 13:56:44.16 ID:2HgU+aHF0●?PLT(17930)
�@カップ麺
これからの季節は気温も下がってくるので、温かい麺類が欲しくなることもあるでしょう。しかし、カップラーメンやカップ焼きそばなどには
脂質が多く含まれているため、食べすぎると腸内環境を悪化させる可能性があります。
また、たんぱく質や野菜が不足し栄養バランスが偏りやすいため、毎日のように朝ごはんとして食べるのは控えたほうがいいでしょう。
麺を食べたいときは、ノンフライ麺の活用や、野菜やたまごをプラスするなどのアレンジがおすすめです。
�A菓子パン
菓子パンは手軽に摂りやすいため、朝ごはんに取り入れている人もいるかもしれません。しかし、菓子パンは糖質や脂質が多く含まれていて、
栄養バランスが偏りやすい食べ物です。そのため、ごはんというよりはおやつとしてたまに楽しむ程度がよいでしょう。
朝ごはんでパンを食べたいときは、食パンにたまご・野菜を組み合わせるなど、たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れるメニューがおすすめです。
また、パンのなかでもライ麦パンや全粒粉パンなどには食物繊維が多く含まれていますよ。
�B加工肉
加工肉とは、ハム・ベーコン・ソーセージなどです。これらは朝ごはんに取り入れやすい食品ですよね。もちろん少量なら問題ありませんが、
脂質が多く含まれているため、摂りすぎは腸内環境を悪化させる要因となります。
加工肉のほかにも脂身の多い肉・揚げ物・スナック菓子・洋菓子などには脂質が多く含まれています。朝ごはんだけでなく、
ほかの食事でも摂りすぎには気を付けましょう。
https://plus.ananweb.jp/wellness/innercare/89036/
5: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [ニダ]2023/11/25(土) 14:00:04.96 ID:w5vciiBr0
カップ麺って50年以上各社が開発競ってるのにまだ身体に悪いのか
8: 名無しさん@涙目です。(庭) [US]2023/11/25(土) 14:02:41.47 ID:I+RyE8x40
そもそも食ってない人多いだろう
俺は250gのご飯と適当なおかず
季節的にきゅうりなんか入っただしが売ってないから残念
11: チン毛奉行(庭) [US]2023/11/25(土) 14:05:33.04 ID:aXNqxn4s0
TKGやNKGを立ったまま口ん中にかきこんで噛みながら服着たりカバンに荷物詰め込んだりクソしたりしてるわ
12: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ]2023/11/25(土) 14:05:50.69 ID:W0z/8×410
朝は蒸したブロッコリーに塩かけて緑茶で流し込む。
これで健康マン間違いなし。
27: 名無しさん@涙目です。(日本のどこかに) [US]2023/11/25(土) 14:27:22.12 ID:SM0mSC+y0
飯かパン
肉か魚か豆系
野菜(味噌汁かスープ)
で毎朝食ってる
32: 名無しさん@涙目です.(東京都) [US]2023/11/25(土) 14:37:57.13 ID:mHs2aHuv0
朝ごはんを炒り豆腐にしてから体調は良い感じ
豆腐約200g、卵1個
これに人参やモヤシを入れる超簡単料理
33: 名無しさん@涙目です。(北海道) [IT]2023/11/25(土) 14:38:16.66 ID:XoLsVi5b0
毎日パンを食べる生活をやめたら10kg痩せた
たまに食うと無茶苦茶美味く感じる嗜好品みたいなもんだな
39: 名無しさん@涙目です。(暗号化された島) [DE]2023/11/25(土) 14:47:42.97 ID:d+lYEG6FO
朝からウナギ・ステーキ・すき焼きを食ってたけど
昼飯は抜きで晩飯が20〜23時だった
(昼飯くうと嫌味を言われる)
42: 名無し(東京都) [CN]2023/11/25(土) 14:53:32.22 ID:yTaIfy7A0
寝起きでカップ麺なんて食えるの?臭いだけで吐きそうになるだろ
44: 名無しさん@涙目です。(庭) [ES]2023/11/25(土) 15:04:59.38 ID:b0asaFEt0
あんバタートーストが最強
トーストで糖質、バターで脂質、あんこからは食物繊維
体に悪そうに見えて実は優秀な組み合わせ
50: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US]2023/11/25(土) 15:45:55.08 ID:h0FLXpwD0
朝はバナナヨーグルトとプルーン2個
ヨーグルトはR-1
51: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US]2023/11/25(土) 15:48:50.47 ID:h0FLXpwD0
バナナヨーグルトは毎日食べると飽きるけど
それプラス味噌汁とご飯とかパンとコーヒーとかも食べる
R-1は甘くないからメープルシロップ入れるよ
53: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP]2023/11/25(土) 15:51:12.18 ID:FgxbssDh0
なっとう
おくら
しらす
かつおぶし
もみのり
をご飯にのせて醤油かけて食べてる
56: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [HK]2023/11/25(土) 15:59:48.89 ID:RjhlMYLf0
朝から焼肉、ステーキはいいけどサラダは嫌だな
茹でてる野菜ならいいけど
60: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US]2023/11/25(土) 16:24:44.07 ID:+0pnSpK00
なんで免疫低下に関すること言い出したんだろう・・・?
62: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [ニダ]2023/11/25(土) 16:29:57.67 ID:E1y8e8vK0
毒マフィンは手間がかかってて添加物少な目だというのに
63: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN]2023/11/25(土) 16:30:28.21 ID:/WghpmFp0
朝はお洒落にクロワッサンとエフプレッソ
昼は牛丼
夜は唐揚げとハイサワー
64: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [SE]2023/11/25(土) 16:30:44.71 ID:1dDVe5Gm0
>>5
ノンフライの麺もあるけど
結局美味しいものの方が売れるからどうしようもない
塩分が多めだけはどうしようもないし
66: 名無しさん@涙目です。(庭) [US]2023/11/25(土) 16:49:59.94 ID:I3ZSz+gk0
食塩砂糖無添加のトマトジュース250g
4種の茹で豆サラダ大匙2杯
平飼い卵の7分茹で1個
セイロンシナモン入りドイツ産アカシア蜂蜜大匙1杯くらい
毎朝こればっかりだけど飽きない
67: 名無しさん@涙目です。(みかか) [CN]2023/11/25(土) 16:54:25.41 ID:kYK1p0oS0
夜食わねーから朝腹減るんだよ
人間昼夜の2食で十分
70: 名無しさん@涙目です。(茸) [MK]2023/11/25(土) 17:02:46.84 ID:98V0sTQi0
規則正しい生活、野菜は1日350�c、加工食品はさけ、季節の物を取り込んて、バランスのよい食事。
酒、タバコはやってはいけません
な、生活してまで長生きしたかねーよ。
不規則、毎日タバコに酒、野菜は嫌いだらか食べず、加工食品大好きジャンク大好きで、医者いらずで早死コースでいくわ
75: 納豆かけご飯(三重県) [CN]2023/11/25(土) 17:37:52.28 ID:LvvCWEQl0
パン食えばパンは良くないだの白飯は白飯で良くないだの食べないのは良くないだの、パンでも白飯でもハムベーコンでも菓子パンでも体に良いと思い込んで食べてたら全部元気の素なんだよ
細けえこと気にしてないで毎日元気に仕事行け
てか、仕事に就け
78: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US]2023/11/25(土) 17:47:46.03 ID:B/IFrZg30
ファミマのスティック野菜、おにぎり2個、りんごジュースが定番
79: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [ニダ]2023/11/25(土) 18:27:54.12 ID:NVh0IIEZ0
俺なりに風邪をひく原理を考えたが
鼻水をかめば良いだけと分かった。
咳してるやつを観察してると
鼻水が出てもズルズル飲み込もうとする傾向がある
アレを止めろアホが
81: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [CN]2023/11/25(土) 18:50:30.75 ID:kzVardl00
玉子もあったな。
オレは毎日2個以上食べて
毎日牛乳も欠かせない。
82: 名無しさん@涙目です。(茸) [US]2023/11/25(土) 18:51:22.39 ID:8AYiioIi0
何で企業は栄養バランスが悪い商品を売ってるんだろうな
84: 名無しさん@涙目です。(みかか) [ニダ]2023/11/25(土) 19:02:43.49 ID:Z2FsatPU0
>>1
どこに免疫が下がる話が書いてあるんだよ
87: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US]2023/11/25(土) 19:43:35.03 ID:T7a8wPyr0
いつに何を食べようが関係ない
ちゃんと寝るだけでいいよ
97: 名無しさん@涙目です。(みかか) [US]2023/11/25(土) 22:16:42.29 ID:ZrsSvETr0
寝起き袋麺
昼食パンにマーガリンとハムチーズ
夜は牛丼か日高屋
これで約10年サラリーマンやってる
98: 名無しさん@涙目です。(東京都) [PL]2023/11/25(土) 22:18:14.87 ID:eYgZ/BMP0
朝メシにカップ麺?そーゆー奴らはメシ食わずにギリまで寝てないか?
101: 名無しさん@涙目です。(みかか) [CN]2023/11/25(土) 22:37:06.96 ID:lRKDVA9N0
コーンフレークとかグラノーラとかもカップ麺みたいなもんだろ
102: 名無しさん@涙目です。(新日本) [BR]2023/11/25(土) 23:19:49.12 ID:27FZOHA50
健康診断で中性脂肪が低過ぎるって言われたからカップ麺とか食った方が良いのかな
103: 名無しさん@涙目です。(茸) [BR]2023/11/27(月) 19:54:27.23 ID:/Irtjbme0
腹周り85オーバー血圧下が85位で保健指導受けるわ
朝飯指導されるのかね
104: 名無しさん@涙目です。(東京都) [IL]2023/11/27(月) 19:58:29.59 ID:g6ubraRZ0
俺の親父は母と離婚してから朝カップラーメン食ってたけど、66歳でスキルス胃がんで亡くなった
みんなもそういう食生活は止めよう
106: 名無しさん@涙目です。(みかか) [US]2023/11/27(月) 21:15:20.12 ID:bnk61HGM0
キノコとか最近カット済みのやつあるから適当に皿に乗せてレンチンして麺つゆでもかけて食ってみろ
レトルトカレーにトッピングも有り

国内P(0)

Posted by densoku